ryz warzywa

Stek z rostbefu Ryż jaśminowy Warzywa i pieczarki konserwowe /SFD/2016/8/28/1bd258fb90a84706bcda7aaea4b7182d.jpg /SFD/2016/8/28/0ebe7f11a3c74e8c9255edddcb10ebf8.jpg /SFD/2016/8/28/42c676860ece43e1a7537f98d8bb70eb.jpg /SFD/2016/8/28/78497a6132e14cf988c593177243026e.jpg /SFD/2016/8/28/66c3427ae1144e1381dd5596ded656db.jpg

Stek z antrykotu ryż jaśminowy świeże warzywa /SFD/2017/4/13/40f8d5dfb837424283a400c6c9ecafb5.jpg /SFD/2017/4/13/001a2c7f00324158988740360570c7fb.jpg /SFD/2017/4/13/eddfa4fd2f344be7a5c48a23d18e7c13.jpg

Udziec wołowy Ryż jasminowy Warzywa Woda kokosowa /SFD/2017/8/2/03978d7474d64698970debe23f65a114.jpg

Jaja Ryż Boczek Jogurt naturalny Warzywa Zielona herbata :-) /SFD/2020/5/1/d79c816ab95743aca0a8ca04b4386db5.jpg /SFD/2020/5/1/ad58626d664c42f1b6a1e9be4ebaded6.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-01 10:50:10

Karkówka Ryż parabol Warzywa Guacamole Kilka kropel piri piri /SFD/2020/5/15/53e381d8506042b4950833abd3499392.jpg /SFD/2020/5/15/3b333f560a0f40d1a68c64b2360b9f29.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-15 17:21:53

Przedtrenignowo Karkowa + warzywa chińskie + sos Teriyaki Ryż Basmat Arbuz /SFD/2020/5/26/e1c3ae36702f444f8579674d3c634ecf.jpg

Wczorajszy dzień Jajka, wafle ryżowe, wędzona piers, pomidor Ryż, karkówka , warzywa chińskie sos Teriyaki Gotowiec kurczak z ryżem w sosie seczuańsku Wrapy z wędzonym kurczakiem, jogurtem, keczupem i warzywami /SFD/2020/5/27/39f0463e38b442e696d1ae1340167332.jpg

Wczorajszy „chinczyk” kolacyjny Ryż, indyk, warzywa Sos sojowy, sriracha, sezam + woda koko :) /SFD/2024/3/12/78c9ddbf21844aaa821a20739ca07ef7.jpg

Pieczona pierś Ryż risotto z pasata pomidorowa Warzywa /SFD/2024/3/17/6a2cb8764bb14c8b9900d87b5c4ff6fb.jpg

Krem z dyni, ryż, gotowana pierś, pietruszka Tortilla, pierś, jajo sadzone, cheddar, warzywa Keczup + musztarda /SFD/2024/3/24/a4d46d572e244e648b6c6a94ad68f28f.jpg

Wtorek 7.05 Posiłek #1 Płatki owsiane, wpc, borówki, płatki migdałów Posiłek 2 i 3 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasta, oliwa Węgle okołotreningowe Posiłek 4 Ryż, pieczona ćwiartka, warzywa, świeży sok z pomarańczy Podsumowanie: Białko: 165,3 Tłuszcze: 55,5 Węgle: 391.1 KCAL: 2726 /SFD/2024/5/8/3c283687a9314de5950db1b9a8a213a3.jpg [...]

Środa 15.05 Posiłek #1 i #2 Ryż, pierś, warzywa Posiłek #3 Szejk po siłce - WPC + próbka gainera Posiłek #4 Makaron kukurydziany, mielona pierś, musztarda, tymianek Posiłek #5 Pinsa, ser proteinowy, salami, pasta, bazylia Podsumowanie Białko: 184,5 Tłuszcz: 61,4 Węgle: 425,1 KCAL: 3033 /SFD/2024/5/16/a366f459854643c38631b661c497f0d1.jpg [...]

Piątek 17.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, truskawki Posiłek #2 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata Posiłek #3 Makaron kukurydziany, mielona pierś, musztarda, tymianek Posiłek #4 Ryż, pieczone udka, warzywa Podsumowanie Białko: 176,3 Tłuszcz: 63,8 Węgle: 433,3 KCAL: 3007 /SFD/2024/5/17/9122e3cfb55341c5afafddcb965b0f8a.jpg [...]

Wtorek 21.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, nektarynka Posiłek #2 Ryż pierś, keczup meksykański Posiłek #3 Tortilla, mielona pierś, Wege majo, keczup, warzywa + wafle serowe Posiłek #4 Dostałem makaron z krewetkami Podsumowanie Białko 140 Tłuszcz 43 Węgle 283,1 KCAL: 2115 + 4 posiłek (nie wliczony) /SFD/2024/5/22/df841dafb17a445daf3ac41ccc31e0b9.jpg [...]

Sobota 25.05 Ciężki dzień sparingowy więc sporo kalorii w podsumowaniu nie dodane kcal ze schabowych i ciasta u teściowej ;) Posiłek #1 Owsianka, banany, whey Posiłek #2 (po sparingach) Burgery z kotletami z piersi kurczaka, warzywa, keczup, musztarda, wege majo + piwo bez alkoholowe Posiłek #3 Mięso z pieczonych udek, ryż, pieczarki + sok [...]

Witam Posiłek I godz.6 00 -100g Płatków owsianych -200g Serek wiejski -250ml. Mleko 0,5% -100ml. Sok z marchwi Sopk z marchwi zbędny Posiłek II godz.9 00 -150g Pieczywo ciemne -150g Szynka z piersi kurczaka -100g Banan -10g Masło Szynkę zamień na miecho, zamiast banana daj warzywa Posiłek III godz.12 00 -100g Ryz -100g Piers z [...]

18.08.2015 Cały dzień zalatany, nie mam siły pisać ;-) Trening: wyciskanie sztangi nad głowę 5x10 42kg wyciskanie hantli leżąc 5x8 22kg wyciskanie hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 5/3/4/4/4 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki [...]

8:30- płatki z mlekiem 3,2% rodzynki jajko troche sera 10:30- 2 śniad. 2,3 kanapki z chlebem razowym z serem, masłem i ważywami 12:30- Obiad kasza gryczana/ ryż brązowy+ pierś z kurczaka/ wołowina+ warzywa 16:00 potreningowy - Makaron+ twaróg+ rodzynki i orzechy 21:30- kolacja ryba/ sałatka warzywna/ ryż z owocami a moje zapotrzebowanie na [...]

Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Tunczyk 100g Jabłko Posilek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Warzywa. Posilek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Ser twarogowy półtłusty [...]

Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Ser twarogowy półtłusty 200g Jabłko Posilek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Warzywa. Posilek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Dorsz [...]